Промежуток между меню и блоком записи регулируется.
Примеры - №1, №2
Читайте пометки между звездочками, т.е. *текст* - это мои комментарии, их из кода нужно будет удалить при установке.
ДОПОЛНЕНИЯ
Как сделать фон записи/меню другим цветом, обвести секцию меню в рамочку, поставить разделитель и прочие украшения - читайте здесь. Это пост с распространенными кодами, буду дополнять. Вопросы по оформлению туда же.